特别企画 ∣ COOL EDITOR TALK 「肌」情四

时间:2020-07-23    作者:     694 次浏览

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没有谁能够一进联盟就成为主宰战局的王牌,你知道篮球之神Michael Jordan 当年的百米成绩是10.7秒,跳远距离更是7米以上,而体脂是魔王等级的3%,如此惊人的身体素质就是靠着每天赛前预先热身,并持之以恆的持续锻鍊维持肌耐力,方能造就后续公牛王朝的伟大成就。

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若谈到现今NBA第一生化人那绝非LeBron James莫属,可是你以为小皇帝的壮硕身材是与生俱来的吗?答案当然是否定的。儘管高中时期就已经杀翻全美,但James在学生时代身型仍旧纤细,直到进了NBA后接受训练师的体能菜单,逐渐雕塑出天下第一生化人的魔鬼身材。

特别企画 ∣ COOL EDITOR TALK  「肌」情四LeBron James 相当注重核心肌群训练。

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对于NBA球员来说,除了赛前长时间的投篮练习,份量充足的重量训练是保护自己的最佳良药。何以此说?如果像是LeBron James这种顶级球星,除了球季82场例行赛,进到季后赛后场场都是高肢体碰撞的强度,好不容易拿了冠军还得面对国家队徵招,在面临世界篮球转型后美式篮球已经不再是赢球保证,虽然近年来他们都取得辉煌战绩,但世界各国好手的篮球水平已经提升,当大家都认为美国队必胜的同时,这些球员面临的压力倍增,如果没有超凡的身体素质即使拥有一颗超强心脏也是徒劳无功。

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我们可以看到LeBron James 在切入破坏后常常进上加一,这种投篮稳定性就取决于完整的肌群。对篮球员来说,有氧心肺运动应付的是长时间折返球场奔跑,而强化核心肌群如腹部、背部则是延长职业寿命的关键,所以当你细看LeBron James 身型时别以为王字腹肌是为了在沙滩上好看,更重要的是核心肌群能够帮助球员们被犯规时对抗冲击力道,确保Finish动作如期完成。

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别忘了LeBron James 刚加入美国国家队时,当时的主力还是湖人球星Kobe Bryant,虽然湖人队现在的战绩只能用差劲两字形容,但伤癒复出的Kobe还是一尾活龙,14-15 球季开赛至今平均25.8分、5.4篮板以及5.1助攻的恐怖表现,你很难想像这是他第「18」个赛季。

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你可以讨厌他的孤僻,讨厌他的场外风波,但如果说全联盟训练最勤练、时间最长的球员笔者绝对投他一票。从前接受访问时Kobe便曾经提出「666训练」,简单来说就是「一天训练6小时,一周训练6天,一年训练6个月。」更夸张的是这份菜单特指「休季期间」,也就是说扣除原有的征战赛程,Kobe 几乎是全年无休在训练。

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「最重要的是持之以恆。」

「没有痛苦就不会收穫。」

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Kobe表示想要让身体素质更强,练习时就必须毫无保留,全力挑战自己极限。胸肌、二头肌、三头肌、腹肌、臀部、背肌、腿部肌群,这些菜单日复一日循环着,此外,藉着跑步和冲刺练习提升心肺功能,做到肺部感到炸裂为止。这就是Kobe Bryant,他说到:「做任何事都没有捷径,想要成功,就必须付出等值的努力。」

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「愈难吃的就是你愈应该吃的。」

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林书豪(Jeremy Lin)都这样吃,你学起来了吗?

你心中的完美早餐或许是鲔鱼蛋饼、卡拉鸡腿堡外加香喷喷的欧姆烘蛋,那幺对于NBA球员来说什幺样才叫「完美」呢?穀类食品、杏仁片、水果泥、豆浆、蛋白、水煮鸡胸肉外加永无止尽的生菜沙拉,别忘了还要多加补充糙米饭、坚果以及椰子水。

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正确饮食才能让重量训练事半功倍。

像是LeBron James这样的超级锋线球员,单一赛季超过4000分钟的全力冲刺与坚强防守,他会在早餐时来上数颗煎蛋、大盘生菜以及蔬果汁,同时摄取丰富水果以弥补多元维生素;午餐时他会进食肉类,尤其以鸡胸肉最佳,烤、煮皆可就是不可油炸,另外全麦麵包也是他的最爱。至于赛后犒赏自己的晚餐,或许来个两斤的煎牛排、牛奶和烤过的鱼肉与蔬菜。

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NO CHEEDEBURGERS 应该是教练的心声 XD

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曾被誉为侠客第二的Eddy Curry,初进NBA时靠着壮硕身材戏谑NBA禁区,后来因饮食控制不当暴肥而衰退,球员生涯急转直下。

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飙风玫瑰D.Rose 最爱Skittles彩虹糖,甚至在家里放了一台糖果贩卖机!

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前湖人队明星前锋Lamar Odom也是糖果爱好者,原来歪国人都爱Skittles彩虹糖!

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