想要补钙喝拿铁準没错?食药署揭开惊人真相生活

时间:2020-05-22    作者:     396 次浏览

对于坊间流传喝拿铁能补钙一事,食药署出面闢谣。   图:食药署/提供

现在许多上班族天天一杯咖啡,小心骨质疏鬆症正悄悄找上门,坊间流传,若担心喝咖啡会造成钙质流失,可以喝含有牛奶的「拿铁」就能有效补钙。对此,食品药物管制署今(23) 日在闢谣专区表示,这样反而会补钙不成,甚至降低钙质吸收。

食药署提到,过度摄取咖啡因,如咖啡、奶茶等,会增加钙质的流失,世界卫生组织也曾建议,乳品和含咖啡因饮品应避免一同饮用,因牛奶中的钙质会与咖啡所含的草酸结合而排出体外,会降低钙质吸收。

食药署说,钙质流失原因多元,例如长期久坐办公室、少晒太阳、缺乏运动、平时少喝牛奶者,都是骨质疏鬆高危险群,而卫福部建议成人每日钙建议摄取量为1000毫克,因此均衡饮食相当重要。

食药署提醒,日常生活中可多补充高钙食物,包含牛乳、乳製品、小鱼乾、豆製品、坚果类、蔬菜等,同时也可以藉由适度晒太阳,让身体产生维生素D,帮助体内钙质吸收,并多运动,强化骨骼就不怕骨质疏鬆找上门。

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